Beginilah Pola Makan Bagi Penderita Asam Urat

Additional Image

Waktu Posting : 28-05-2014 12:53 | Dibaca : 2602x

Penderita asam urat tinggi, memanglah mesti hati-hati pada makanan. Diet yang dikerjakan, mesti mencukupi prasyarat semacam tersebut :

1. Pembatasan purin

Jika sudah berlangsung pembengkakan sendi maka penderita masalah asam urat mesti melakukan diet bebas purin. Tetapi lantaran nyaris seluruh bahan makanan sumber protein memiliki kandungan nukleoprotein maka hal semacam ini nyaris mustahil dikerjakan. Maka yang perlu dikerjakan ialah membatasi konsumsi purin jadi 100-150 mg purin /hari (diet normal umumnya memiliki kandungan 600-1.000 mg purin /hari).

2. Kalori sesuai dengan kebutuhan

Jumlah konsumsi kalori mesti benar sesuai dengan keperluan badan menurut pada tinggi serta berat tubuh. Penderita masalah asam urat yang berat tubuhnya berlebihan, berat tubuhnya mesti diturunkan dengan terus mencermati jumlah konsumsi kalori. Konsumsi kalori yang terlampau sedikit dapat juga menambah kandungan asam urat lantaran ada keton bodies yang bakal menurunkan pengeluaran asam urat lewat urin.
 
Baca juga : Inilah Rahasia Umur Panjang

3. Karbohidrat tinggi

Nasi, roti, singkong, serta ubi yang termasuk ke dalam karbohidrat kompleks amat baik dikonsumsi oleh penderita masalah asam urat sebab melalui urin ini akan terjadi penambahan pengeluaran asam urat. Ada baiknya karbohidrat kompleks ini dikonsumsi tak kurang dari 100 gram /hari.  Sebaiknya hindari karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, gulali, permen,sirop dan arum manis lantaran fruktosa bakal menambah kandungan asam urat dalam darah.

4. Rendah protein

Protein terlebih yang datang dari hewan bisa menambah kandungan asam urat dalam darah. Sumber makanan yang memiliki kandungan protein hewani dalam jumlah yang tinggi, umpamanya hati, ginjal, otak, paru serta limpa. Konsumsi protein yang disarankan untuk penderita masalah asam urat ialah sebesar 50-70 gram/hari atau 0, 8-1 gram/kg berat tubuh/hari. Sumber protein yang dianjurkan ialah protein nabati yang datang dari susu, keju serta telur.

5. Rendah lemak

Lemak bisa menghalangi ekskresi asam urat lewat urin. Makanan yang digoreng, bersantan, dan margarine serta mentega baiknya dihindari. Konsumsi lemak baiknya sejumlah 15 % dari keseluruhan kalori.
 
Baca juga : Diet Alami dengan Jeruk Nipis

6. Tinggi cairan

Konsumsi cairan yang tinggi bisa menolong mengeluarkan asam urat lewat urin. Karenanya, Anda dianjurkan untuk menggunakan minum minimum sejumlah 2, 5 liter atau 10 gelas satu hari. Air minum ini dapat berbentuk air putih masak, teh, atau kopi. Kecuali dari minuman, cairan dapat didapat lewat buah-buahan yang masih segar yang memiliki kandungan banyak air. Buah-buahan yang dianjurkan ialah semangka, melon, blewah, nanas, belimbing manis, serta jambu air. Kecuali buah-buahan itu, buah-buahan yang lain juga bisa dikonsumsi lantaran buah-buahan amat sedikit memiliki kandungan purin. Buah-buahan yang baiknya dihindari ialah alpukat serta durian, lantaran keduanya memiliki kandungan lemak yang tinggi.

7. No alkohol

Menurut riset dikenali bahwasanya kandungan asam urat mereka yang mengkonsumsi alkohol lebih tinggi dibanding mereka yang tak mengkonsumsi alkohol. Hal semacam ini ialah lantaran alkohol bakal menambah asam laktat plasma. Asam laktat ini bakal menghalangi pengeluaran asam urat dari badan.


BACA JUGA TIPS KESEHATAN INI

Featured Image
SehatQ.com Asisten Kesehatan Masa Kini

23-10-2019 17:56

Kesehatan adalah hal yang penting untuk dijaga serta dirawat. Karena kesehatan merupakan suatu faktor yang sangat penting dan paling berharga di dalam hidup. Dengan memiliki tubuh yang sehat maka semua hal dapat dilakukan tanpa kendala. Kesehatan mutlak dibutuhkan oleh tubuh karena tanpa kesehatan manusia tidak adapt beraktivitas dan bekerja. Selain itu juga kesehatan terbilang sangat mahal apalagi saat ini untuk biaya pengobatan serta perawatan sangat mahal. Hal ini menunjukkan begitu pentingnya kesehatan bagi tubuh dan harus dijaga sebisa mungkin. Jangan sampai bila penyakit sudah terjangkit mengakibatkan hal yang tidak diinginkan terjadi. Dengan melihat begitu pentingnya kesehatan bagi manusia, di era yang serba digital saat ini banyak situs-situs yang menyajikan informasi mengenai kesehatan dan salah satunya adalah SehatQ.com. Yaitu sebuah situs kesehatan yang di dalamnya terdapat banyak informasi mengenai kesehatan. Tentunya hal ini akan dapat menjadi suatu langkah pertolongan pertama bagi anda dalam rangka menjaga serta mencegah timbulnya penyakit.  Di dalam situs SehatQ.com menyajikan informasi seputar kesehatan yang paling lengkap. Fitur yang tersedia pada SehatQ di antaranya adalah :   Artikel mengenai kesehatan   Berbagai artikel kesehatan dengan bahasan yang mudah untuk dipahami dan sangat informative. Terkait bagaimana tipos untuk menjalani hidup sehat, informasi mengenai berbagai macam penyakit baik mulai dari gejala hingga langkah perawatan yang harus dilakukan.   Direktori obat dan penyakit   Pada saat memperoleh obat-obatan dari klinik kesehatan atau dari puskesmas biasanya terdapat keterangan mengenai obat yang diperoleh untuk apa. Bilamana dalam obat tersebut tidak disebutkan kegunaannya maka anda dapat mencari informasi tentang obat tersebut pada situs SehatQ.com. Begitu juga dengan penyakit mulai dari pengertian, gejala, penyebab, diagnosa, pengobatan hingga pencegahan sampai dengan waktu untuk berkonsultasi ke dokter.   Tanya jawab Dokter   Sebuah forum tanya dokter mengenai  berbagai macam kategori pertanyaan mulai dari mata, kepala, infeksi, kulit dan kelamin, kanker dan jantung. Untuk menggunakan aplikasi tanya dokter  ini, pengunjung tinggal menuliskan permasalahan pada kolom bawah dan pengunjung akan dapat jawaban dari tim dokter SehatQ.com secara langsung.   Booking dokter   Fasilitas yang disediakan oleh SehatQ.com salah satunya adalah booking dokter. Terdapat banyak dokter spesialis yang siap mendengar dan berusaha untuk menyembuhkan setiap keluhan yang anda rasakan. Ada dokter mata, dokter gigi, dokter THT, dokter syaraf dan lain sebagainya. Anda tinggal mengatur waktu untuk bertemu dengan dokter sesuai dengan kebutuhan anda.     Rumah Sakit   Pada situs SehatQ.com juga terdapat informasi mengenai rumah sakit yang terdekat dengan lokasi anda saat ini.Misalnya saja ketika anda melakukan perjalanan ke luar kota dan tidak sengaja penyakit anda kambuh maka anda dapat mencari informasi daftar dokter serta rumah sakit yang terdekat dengan anda.   Promo layanan kesehatan   Tidak hanya seputar kesehatan yang disajikan pada SehatQ.com tetapi juga tersedia berbagai promo yang menarik sehingga dapat menghemat pengeluaran anda. Keberadaan SehatQ.com tidak hanya berisi tentang seputar forum kesehatan  tetapi juga memudahkan masyarakat yang membutuhkan informasi mengenai pola hidup sehat dan lain sebagainya. Selain itu informasi yang yang disajikan merupakan perolehan dari para profesional sehingga merupakan sumber informasi yang jelas dan kredibel. Karena sebelum informasi tersebut dipublikasikan editor terlah terlebih dahulu mereview informasi tersebut. So, SehatQ.com menjamin memberikan informasi yang benar sebagai asisten kesehatan ya. Dengan SehatQ.com maka pengelolaan kesehatan anda beserta keluarga menjadi lebih mudah serta lebih praktis untuk diterapkan.     

Featured Image
Menjalani Protokol New Normal, Lakukan 6 Hal Ini

27-07-2020 00:27

Istilah protokol new normal memang sedang menjadi bahan perbincangan masyarakat Indonesia, karena protokol tersebut harus dilakukan menuju kondisi new normal sekarang ini. Semenjak ada peraturan lock down dan PSBB (pembatasan sosial berskala besar) sebelumnya, baru sekarang inilah mulai diberlakukan lagi kondisi new normal atau pelonggaran setelah covid mewabah. Adapun protokol yang harus dijalankan oleh seluruh masyarakat tersebut adalah: Menjaga Kesehatan Diri Ini adalah awal dari protokol pribadi setiap orang, yaitu dengan menjaga kesehatan diri melalui gaya hidup sehat dan mengkonsumsi asupan bergizi dan menjaga imun tubuh. Serta menggunakan masker serta penggunaan hand sanitizer atau mencuci tangan secara rutin, terutama di tempat umum. Protokol Bekerja Di Kantor Bagi yang bekerja atau karyawan, akan sangat banyak sekali yang harus dilakukan dan diperhatikan terutama bagi perusahaan. Yaitu, dimulai dengan menyediakan semua hal yang diperlukan untuk bisa menjaga kesehatan diri dan lingkungan dengan menyediakan alat pencuci tangan di kantor, menggunakan masker menerapkan pola hidup bersih dan sehat di lingkungan kantor. Pastikan area kantor selalu bersih dan higienis. Selain itu, bagi perusahaan agar mengusahakan untuk jam kerja yang tidak terlalu larut guna menjaga kesehatan para pekerja agar bisa beristirahat bahkan sebisa mungkin tidak diadakan system kerja shift. Juga tidak lupa membentuk tim penanganan covid 19 khusus di setiap perusahaan. Masih Berlakukan Physical Distancing Walaupun sudah menuju new normal, tetap berlakukan physical distancing sebagai protokol new normal yang harus dijalani. Membiasakan Menggunakan Barang Pribadi Selain menjaga kesehatan diri, kita juga harus membiasakan menggunakan barang pribadi sendiri. Seperti alat makan, mukena dan lainnya. Menyediakan Pengukuran Suhu Setiap tempat-tempat umum wajib menyediakan pengukuran suhu, agar di tempat-tempat tertentu bisa dilakukan pengecekan suhu tubuh bagi setiap orang yang masuk ke tempat-tempat umum seperti mall, bank, dan lainnya. Tata Cara Berkumpul Di Luar Rumah Untuk yang melakukan kegiatan diluar rumah, lakukanlah kegiatan dengan sebaik-baiknya. Ketika ingin berkumpul di luar rumah harus mengikuti tata caranya, yaitu tetap menggunakan masker, menjaga jarak masing-masing, serta melakukan yang sudah menjadi rutinitas yaitu sering mencuci tangan dan tidak saling bersentuhan terlebih dulu. Dalam melakukan protokol new normal ini, sebisa mungkin sangat diperhatikan aspek-aspek penting untuk menjaga kesehatan di luar rumah terutama di tempat keramaian. Seperti misalnya di pasar yang akan terjadi penumpukan orang, usahakan tetap menjaga jarak aman dan menggunakan masker.

Featured Image
Gejala Serangan Penyakit Rematik

30-07-2014 02:56

Penyakit rematik bisa menyerang pria dan wanita yang umumnya telah berusia senja. Tapi tidak menutup kemungkinan rematik diderita orang yang masih muda. Serangan rematik biasanya dibarengi dengan gejala berupa rasa kaku, pegal linu atau rasa sakit. Gejala ini juga seringkali disertai dengan lemah otot, gangguan gerak tubuh dan mengalami pembengkakan persendian. Bila anda telah terdeteksi mengidap rematik, segera terapkan obat herbal yang tepat. Sehingga serangan penyakit ini bisa diatasi dengan tuntas. Tapi pastikan anda membeli produk herbal tersebut pada toko terpercaya yang jual obat herbal rematik. Agar khasiatnya sangat terasa anda rasakan dan aman tanpa efek samping negatif. Baca juga : Cara Mencegah Serangan Stroke   Keluhan rematik yang kronis atau menahun dapat mencetus cacar pada permukaan tubuh yang mengalami penyakit rematik. Pengobatan kimiawi biasanya hanya berfungsi untuk mengurangi gejala sakitnya saja. Sehingga sumber penyakit sebenarnya tidak bisa diatasi dengan optimal. Maka bila serangan rematik mendera maka anda akan langsung mengonsumsi obat kimia tersebut. Memang derita sakit saat itu menghilang, tapi suatu saat rasa sakitnya kembali anda rasakan. Bila pemakaian obat kimia ini berlangsung dalam waktu yang lama, maka bisa menimbulkan ketergantungan dan merusak lambung. Pada umumnya proses penyembuhan serangan rematik bisa berlangsung sangat lama. Solusi terbaik untuk mengatasi rematik adalah dengan obat herbal berkhasiat tanpa efek samping. Baca juga : Gejala Kolesterol yang Harus Diwaspadai 

...