Wanita Butuh Tidur Cukup Dan Berkualitas

30-08-2014 16:30

Memperoleh kulit yang sehat serta bersih tak cuma dengan memakai beragam produk kulit serta kecantikan, sebab kulit yang sehat pun dapat diperoleh dari pola hidup serta kebiasaan tiap hari yang sehat. Berbagai panduan simpel di bawah ini bisa dijalankan tiap hari, untuk memperoleh kulit sehat dengan cara alami dan menghindari proses penuaan dini pada kulit : Perlindungan dari cahaya matahari Paparan seketika dari ultraviolet (UV) bakal menyebabkan tidak baik untuk kulit. Dalam kurun waktu panjang, hal itu bisa menyebabkan beragam permasalahan pada kulit, seperti penuaan dini berbentuk kerutan, kulit kusam, termasuk pula kemungkinan terserang kanker kulit. Pakai SPF (lotion anti-UV/sunblock) yang sesuai akan jenis kulit anda, serta pakai kalau mau keluar di siang hari. Jauhi paparan seketika pada cahaya matahari di saat-saat terpanasnya, umumnya pada jam 10 sampai 15 siang. Sebaiknya  lagi bila anda memakai baju lengan panjang, celana panjang, serta pula topi, hingga bisa membuat perlindungan kulit dari eksposur ultraviolet dari cahaya matahari.   Baca juga : Tips Sehat dengan Pola Hidup Sehat Pola makan sehat Cermati apa yang anda makan sebelum jadi pusing dengan proguk kesehatan yang bakal anda tentukan. Susunlah pola makan sehat yang seimbang, dengan konsumsi banyak buah serta sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, serta lain sebagainya. Sekedar pelengkap, tersebut di bawah ini ialah berbagai makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit : Kentang Kaya dengan beta-carotene, antioksidan yang bisa membuat perlindungan kulit dari rusaknya yang bisa diakibatkan oleh paparan cahaya matahari. Blueberry Memiliki kandungan sumber antioksidan yang tinggi, membuat perlindungan kulit pada eksposur cahaya matahari Salmon, kakap, serta ikan ‘gemuk’ lainnya Kaya dengan omega3, lemak asam yang amat baik untuk badan, sekalian bisa menurunkan proses penuaan dini serta penyumbatan pori-pori kulit. Salmon bisa menjadikan kulit lebih cerah dengan cara alami, serta kandungan selenium yang ada pada ikan kakap dapat membuat perlindungan kulit dari paparan cahaya matahari. Kiwi Memiliki kandungan vitamin C tinggi, yang menolong produksi kolagen. Membuat kulit terlihat lebih fresh serta muda. Biji bunga matahari Memiliki kandungan vitamin E tinggi. Memperlambat sistem penuaan kulit. Kecuali itu, buah-buahan berwarna kuning serta orange seperti wortel, aprikot, jeruk, dan sayur-sayuran yang berdaun lebat seperti bayam amat baik untuk melindungi kesehatan kulit dengan cara alami.   Baca juga : Cara Melindungi Kesehatan Ginjal Jauhi rokok/asap rokok Merokok bisa menyajikan dampak jelek untuk kulit. Rokok bisa mempersempit pembuluh-pembuluh darah yang ada pada susunan terluar kulit, hingga aliran darah ke daerah itu menyusut. Mengakibatkan ialah susunan terluar kulit alami kekurangan oksigen serta nutrisi yang lain yang amat utama untuk kulit. Kecuali itu, rokok mengakibatkan penuaan dini serta munculnya kerutan di wajah. Hal semacam ini berlangsung sebab rusaknya kolagen serta elastisitas serat kulit, terutama di muka, disebabkan sistem pemakaian otot di wajah yang berkali-kali waktu menghisap serta mengeluarkan asap rokok. Kurangi stres Stres bisa mengakibatkan rusaknya-kerusakan spesifik pada kulit, umpamanya saja jerawat serta masalah yang lain. Untungnya, stres bisa dikelola dengan bermacam teknik relaksasi yang simpel dan bisa dikerjakan setiap saat serta dimanapun. Hindarkan berlarut-larut dalam situasi stres serta seimbangkan pikiran serta emosi, baik dalam lingkungan kerja maupun keluarga. Managemen stres yang baik bakal terhindar dari persoalan pada kulit yang terkait dengan stres, dan menjadikan kulit serta muka terlihat lebih fresh.

03-06-2014 00:45

Sudah dua hari ini seorang remaja wanita merasakan nyeri di kelopak mata atas kanan. Setelah dia becermin, ternyata tampak adanya benjolandi kelopak matanya tersebut. Akhirnya dia berobat ke dokter dan dikatakan sedang menderita bintitan lalu diberikan pengobatan. Menurut mitos, dikatakan timbulnya bintitan ini karena dosa akibat sering "mengintip", apakah benar mitos itu? Bintitan, bintilan, turuwisen, timbil, atau dalam bahasa Inggris disebut stye, merupakan suatu keadaan peradangan akut pada kelenjar di sekitar kelopak mata dan biasanya terasa nyeri. Selain itu ada juga yang disebut dengan chalazia, yaitu peradangan kronis pada kelenjar kelopak mata tidak terasa nyeri dan bersifat kronis. Secara fungsinya, kelenjar yang terdapat di kelopak mata ini memproduksi minyak yang berfungsi sebagai pelumas bagi kulit, juga sebagai pelengkap komposisi air mata.  Pada keadaan saat terjadi kurangnya higienitas, gangguan nutrisi dan keadaan lain yang menyebabkan tersumbatnya pengeluaran minyak ini, akan menyebabkan terakumulasinya minyak tersebut di dalam kelenjar. Pada beberapa kasus, sumbatan ini dapat disertai infeksi. Pada wanita-wanita muda yang sering menggunakan make up karena sering kelupaan membersihkan make up tersebut dapat menyebabkan timbulnya sumbatan pada saluran kelenjar tersebut. Berdasarkan pengalaman penulis, biasanya penderita dengan bintitan ini didapatkan riwayat sering mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar lemak atau proteinnya, seperti konsumsi telur dan seafood. Baca juga : Asupan Nutrisi Ini Khusus untuk Pekerja Lembur  Gejala Gejala yang dirasakan oleh penderita biasanya berupa adanya benjolan, berwarna kemerahan di kelopak mata, ketidaknyamanan (baik itu yang terasa nyeri maupun tidak dan kadang disertai iritasi), perasaan gatal, belekan, dan sensitif terhadap sinar. Pada beberapa kasus, bahkan dapat timbul benjolan kelopak mata yang besar, sangat nyeri sampai mengganggu penglihatan dan kegiatan sehari-hari. Hal yang terakhir biasanya sering disebut keadaan selulitis. Bahkan tidak jarang ditemukan tumor ganas kelopak mata yang tampilannya menyerupai bintitan. Biasanya bintitan dapat sembuh sendiri dalam beberapa hari, tetapi ada juga yang membutuhkan penanganan khusus. Pada keadaan awal, yang dapat dilakukan adalah memberikan kompres hangat pada kelopak mata yang terkena bintitan. Maksud dari pengompresan hangat ini agar isi dari kelenjar maupun dinding dari saluran kelenjar tersebut menjadi lebih lunak dan mempermudah pengeluaran minyak yang terkumpul di dalam kelenjar. Apabila keadaan berlanjut disertai rasa nyeri dan lebih bengkak pada kelopak mata, disarankan agar berobat ke dokter umum atau dokter spesialis mata untuk mendapatkan pengobatan yang lebih lanjut. Biasanya dokter akan memberikan pengobatan dengan memberikan obat radang dan atau pemberian antibiotika. Tidak jarang seorang dokter spesialis mata akan menyarankan supaya melakukan pembedahan kecil untuk mengeluarkan isi dari kelanjar yang terkena bintitan. Apabila setelah kompres hangat atau pemberian obat bintitan tersebut tidak mengalami perbaikan. Jangan berusaha mengeluarkan isi dari bintitan ini dengan cara menekan-nekan dengan tangan sendiri, seperti menekan-nekan jerawat karena akan menyebabkan keadaan yang lebih berat dengan timbulnya infeksi sekunder. Pada pendiri dengan bintitan yang kronis, biasanya dokter akan menyarankan tindakan pengeluaran isi dari bintilannya. Baca juga : Obat Alami Demam Berdarah Pencegahan Hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah terjadinya bintilan ini adalah dengan selalu menjaga higienitas dari kelopak mata, dengan cara seringnya mencuci muka setelah melakukan aktivitas luar yang kotor. Selain itu, yang harus dibudayakan adalah selalu melakukan pencucian tangan yang benar, baik itu sebelum maupun setelah melakukan tindakan yang menggunakan tangan. Seperti tertulis di atas, penulis juga menyarankan kepada wanita yang sering menggunakan make up di sekitar kelopak mata untuk tidak lupa membersihkan make up tersebut dengan air bersih atau pembersih make up lainnya sebelum tidur. Pada beberapa orang dengan kecenderungan kelopak mata sering berminyak berlebihan, ditandai adanya ketombe di bulu matanya, lebih disarankan agar melakukan lid hygiene. Cara yang paling mudah melakukan lid hygiene ini yaitu menggunakan segelas air bersih hangat yang telah ditambahkan sampo bayi 2 sampai 3 tetes. Lakukan pembersihan kelopak mata ini setelah sehabis mandi dengan menggunakan cottonbuds di ujung-ujung kelopak matanya. Satu hal yang perlu diingat bahwa mencegah suatu penyakit tetap lebih baik daripada mengobati penyakit itu sendiri. Konsultasikan semua kelainan mata pada dokter atau dokter spesialis mata yang ada di sekitar Anda. Jangan pernah membeli obat mata yang seharusnya dengan resep dokter secara bebas karena akan menimbulkan bahaya bagi mata.

02-06-2014 16:51

Sebagian makanan, terlebih yang memakai MSG, punya potensi menyebabkan timbulnya migrain. Namun janganlah cemas, sebagian makanan lain malah bermanfaat untuk memeranginya, seperti yang di bawah ini. Beberapa pasien migrain butuh menaikkan konsumsi sebagian makanan serta minuman. Walau tidak seluruh konsumsi bisa mengobati sakit kepala, sebagian salah satunya – baik makanan ataupun minuman - bisa meredakan beberapa gejala yang mengarah pada migrain, seperti Inflamasi serta dehidrasi. Air Air adalah prasyarat utama berkenaan baik-buruknya kemampuan kerja badan, serta di lain segi, dehidrasi ialah hal yang umum menyebabkan timbulnya migrain. Pasien migrain butuh melindungi jumlah konsumsi air yang dikonsumsi, dan melindungi badan supaya tak terasa kehausan. Untuk wanita, konsumsi sekurang-kurangnya sembilan cangkir air putih dalam satu hari, sesaat beberapa pria sebaiknya konsumsi 13 cangkir. Air mineral adalah langkah termudah, termurah, serta tercepat dalam melindungi badan terhidrasi. Juga sekian, tidak ada kelirunya menggabungkan dengan teh herbal, kopi rendah kafein, atau susu rendah lemak.   Baca juga : Cerdas Memilih Makanan Bernutrisi  Lemak sehat Memberikan lemak sehat dalam santapan Anda bisa menolong menangkal inflamasi, keadaan yang dapat menambah parah rasa sakit disebabkan migrain. Asam lemak Omega-3, yang banyak terdapat dalam ikan, dan minyak zaitun, sudah dapat dibuktikan bisa kurangi frekuensi, durasi, serta intensitas sakit kepala. Konsumsi ikan salmon yang segar 2 x satu minggu bisa menolong Anda, begitupun dengan ganti margarine atau mentega dengan minyak zaitun saat memasak. Riboflavin Riboflavin, atau sering di kenal sejenis vitamin B2, dibutuhkan beberapa sel badan untuk memproduksi daya. Sebagian masalah migrain dipicu oleh ketidakmampuan beberapa sel badan dalam melindungi pasokan daya, serta riboflavin dapat menolong. Masukanlah beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan riboflavin dalam diet Anda. Bila konsumsi tetap kurang, imbuhkan dengan suplemen.   Baca juga : Fungsi Beberapa Organ yang Terlihat tidak Berguna  Magnesium Diet yang tinggi magnesium bisa menolong menangkal beragam jenis tipe migrain, terlebih untuk wanita yang memperoleh migrain saat masuk waktunya menstruasi. Konsumsi makanan seperti bayam, kentang, bijih-bijihan, beras coklat, serta makanan memiliki serat untuk mencukupi konsumsi magnesium badan.