Mandi Garam, Bisa Hilangkan Letih Dan Kurangi Lemak

31-05-2014 19:45

Meski tampaknya tidak serius, kram atau nyeri otot selalu tidak menyenangkan penderitanya. Biasanya muncul akibat berlebihnya aktivitas fisik saat berolahraga. Gejala Adapun gejala kram dan nyeri otot bisa ditengarai dengan timbulnya hal-hal berikut : Otot mengejang tiba-tiba saat aktivitas berlangsung. Nyeri dan kaku otot setelah aktivitas. Kejang otot di malam hari, terutama di betis. Saat disentuh otot terasa sakit.   Apa Itu Kram Dan Nyeri Otot? Ada dua tipe nyeri otot. Pertama, nyeri dan kaku akan makin parah saat beraktivitas (lari, jalan, menggali, membawa beban). Dokter menyebutnya delayed onset muscle soreness (DOMS). Tipikalnya, dimulai sehari atau dua hari setelah aktivitas, bahkan hingga seminggu. Baca juga : Jangan Sepelekan Influenza  Bila otot tiba-tiba berkontraksi dan tidak dapat rileks, inilah nyeri tipe kedua, disebut kram. Biasanya mengenai paha, betis, telapak. Dapat terjadi setiap waktu, bahkan saat tidur sekalipun. Penyebabnya Meski kondisi tubuh oke, aktivitas baru bisa menyebabkan nyeri otot. Contohnya, Anda seorang pelari. Ketika menolong teman menggeser meja yang berat, nyeri pada lengan dan bahu bisa muncul. Para ahli bilang, nyeri merupakan gejala robekan mikroskopik (sangat kecil) pada otot, yang akan membaik selama beberapa hari. Aktivitas yang menuntut otot meregang agak kuat seperti berlari menuruni bukit kerap menyebabkan terjadinya cedera. Sebaliknya, kram otot bukanlah hasil dari cedera, meski tidak ada yang tahu tepatnya kenapa hal ini terjadi. Barangkali akibat tidak seimbangnya mineral-mineral (kalsium, megnesium, potasium, sodium) yang mengatur kontraksi dan rileksasi otot atau karena kurang air. Latihan fisik yang terlalu berat sepanjang hari bisa jadi memunculkan kram pada bertis yang menimbulkan nyeri cukup menyakitkan saat Anda tidur nyenyak di malam hari, seperti juga bila Anda memakai sepatu bersol tinggi atau terlalu sempit. Penanganan Agar kebutuhan mineral menyokong kontraksi otot, asuplah kalsium dan magnesium secara rutin. Kebanyakan orang mendapatkan cukup potasium dan sodium atau natrium dari bahan makanan yang ada. Konsumsi juga vitamin E setiap hari jika Anda cenderung mudah mengalami kram saat berolahraga. Baca juga : Jaga Kesehatan Mulut Untuk Redam Penyakit  Para binaragawan acapkali menggunakan suplemen kreatin untuk meningkatkan massa otot. Bahan ini terbukti menolong mengembalikan robekan mikroskopik saat latihan berat atau cedera terjadi. Apalagi yang bisa dilakukan? Banyak minum air sebelum, selama dan setelah olahraga. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya. Gunakan es bila nyeri makin parah untuk redakan peradangan. Minyak herbal bisa digunakan untuk meringankan nyeri. Campurkan setengah ons minyak netral seperti minyak almon dengan beberapa tetes minyak dari bahan tanaman jahe, lavender, peppermint, dan eucalyptus (minyak kayu putih). Dengan lembut, balurkan ke otot yang nyeri sambil dipijat. Untuk meredakan nyeri di otot betis, tekuk kaki, pegang ujung-ujung jari kaki dan jempol kaki dengan tangan dan dengan lembut tarik ke arah lutut saat Anda duduk dengan kaki selonjor. Pijatlah betis pada saat yang sama untuk merilekskan otot. Meregangkan otot dapat mengurangi risiko nyeri otot. Berdirilah selangkah menghadap dinding. Majukan kaki kanan. Kaki kiri masih dalam posisi luruh. Kedua tangan lurus menahan dinding, lalu tempelkan muka ke dinding. Diam dalam posisi ini selama 15 sampai 20 detik. Ulangi dan ganti kaki kiri yang maju. Atasi dengan herbal ·Herbal seperti bromelain dan kulit kayu pohon wilow putih bisa digunakan. Bila sulit mendapatkannya, Anda bisa memilih obat bebas seperti aspirin atau ibuprofen. Bromelain (sebuah enzim dari buah nanas) memiliki efek antiperadangan bagi otot dan membantu mengurangi mengeringnya cairan otot saat cedera. Biasanya disebut aspirin alami. Kulit kayu wilow putih diperoleh dari kulit kayu bagian dalam pohon wilow putih. Sangat efektif untuk meredakan nyeri. Herbal valerian merupakan obat tidur alami yang berguna bila rasa sakit ini muncul saat tidur. Konsumsi suplemen ini dengan kombinasi yang cocok agar nyeri lenyap. Selain kulit kayu wilow bisa juga dikombinasikan dengan obat bebas.  

05-06-2014 22:45

Mata sakit dan bengkak  bisa terjadi dengan berbagai sebab sehingga membuat seseorang merasa tidak nyaman terutama dalam melakukan aktifitas sehari – hari. Penyakit mata dapat terjadi karena adanya infeksi ataupun iritasi yang disebabkan oleh virus. Selain itu juga dapat disebabkan oleh gangguan polusi udara sekitar yang mengandung banyak polutan akibat pencemaran udara. Sakit mata adalah salah satu penyakit yang sangat mengganggu dalam melakukan aktifitas khususnya bagi para pekerja. Dengan mengalami sakit mata seseorang tidak dapat berkeja secara optimal karena harus menahan rasa sakit dan perih pada mata sehingga pekerjaan terganggu. Selain itu ketika mengalami sakit mata disertai bengkak akan cenderung merasa malu untuk berpergian keluar rumah, dan sakit mata juga bisa menular sehingga akan dijauhi oleh orang – orang disekitar ketika mengalami sakit mata disertai dengan bengkak. Karena hanya melalui pandangan saja sakit mata bisa tertular kepada orang lain. Hal ini disebabkan oleh mata manusia yang sangat sensitif terhadap angin serta tatapan mata.   Baca juga : Kesemutan di Tangan Kemudian, bagaimana cara mengobati sakit mata yang disertai dengan bengkak. Mata sakit dan bengkak dapat diatasi dengan menggunakan obat alami dari tumbuhan disekitar kita. Karena, mata yang bengkak ini  tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja. Usia anak – anak juga bisa mengalami mata sakit dan bengkak yang terinfeksi dari bakteri serta iritasi karena terkena polusi udara sekitar terutama debu – debu dijalanan. Untuk mencegah terkena polutan debu dijalanan sebaiknya dalam berkendara keluar rumah gunakan kacamata ataupun helm sebagai penutup mata supaya terhindar dari sakit mata disertai membengkak. Sakit mata adalah sebuah istilah umum yang didengar oleh serta dipergunakan sebagai untuk istilah gangguan pada mata, yang disebabkan oleh adanya peradangan lapisan penutup bola mata dan kelopak mata, akibat terjadinya iritasi dari infeksi virus. Ketika sakit mata terjadi karena virus, maka sudah pasti penyakit mata tersebut bisa menular pada orang lain. Pada hakikatnya sakit mata tidak begitu mudah menular hanya dengan saling memandang saja. Namun, yang jelas – jelas terbukti menularkan penyakit ini adalah terjadinya kontak langsung dengan cairan tubuh dari orang, yang sedang mengalami sakit mata karena virus.   Baca juga : Hati-hati Dehidrasi Ringan Ancam Produktivitas Dalam mengatasi sakit mata disertai dengan bengkak tidak harus pergi kedokter dimana terdapat cara yang mudah dan relatif murah. Salah satu cara herbal adalah dengan memanfaatkan daun sirih sebagai obat sakit mata ini. Daun sirih memiliki khasiat serta manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan manusia baik itu tubuh bagian dalam maupun organ luar. Cara penggunaannya tidak sulit dimana cukup mengambil 5 helai daun sirih kemudian siapkan 4 gelas air dan rebuslah sampai mendidih. Pada saat merebus jangan mencampur daun sirih dalam kondisi helaian potong – potong dengan menggunakan tangan hingga beberapa bagian baru dicampur dengan rebusan air tersebut. Tujuannya adalah untuk memudahkan keluarnya senyawa alami pada daun sirih tersebut supaya mampu mengurangi sakit mata dan pembengkakan disekitar kelopak mata. Jika air sudah mendidih tuangkan air tersebut pada piring yang berukuran besar dan aduk potongan daun sirih didalam air tersebut hingga rata. Jika sudah merata diamkan hingga hangat dan saring air tersebut dengan menyisihkan daun sirih dan air. Gunakan air rebusan daun sirih ini untuk membersihkan mata yang sakit dan bengkak tersebut. Mata sakit dan bengkak secara perlahan akan sembuh ketika cara tradisional ini dilakukan secara rutin pada pagi dan sore hari.  

28-04-2014 02:46

Apa beda Osteomalacia dengan Osteoporosis?  - Defisiensi zat gizi dalam tubuh mampu menurunkan fungsi tubuh seperti halnya muncul gangguan berupa osteomalacia dan Osteoporosis. Kedua gangguan ini sering diartikan sama oleh sebagian masyarakat. Padahal dalam kenyataannya, kedua penyakit ini memiliki pengertian yang jauh berbeda satu sama lainnya. Jika dilihat dari sepintas mungkin keduanya ini merupakan bentuk gangguan organ yang sama yaitu tulang namun untuk lebih jelasnya anda akan mengetahui secara jelas dan detail tentang perbedaan keduanya yaitu : A.      Osteomalacia Osteomalacia merupakan gangguan atau kelainan tulang akibat berkurangnya atau menurunnya kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium atau vitamin D. Gangguan penyakit ini bisa menyebabkan tulang menjadi lunak serta kehilangan kekuatannya yang lama kelamaan akan menyebabkan cacat pada tulang. Baca juga : Apa Itu Demam Berdarah?   Penderita : penderita penyakit osteomalacia sebagian besar yaitu anak – anak yang memiliki kelainan tulang dengan bentuk yang bengkok. Kelainan tulang ini dikarenakan asupan vitamin D yang kurang ataupun ketidakmampuan tulang untuk menyerap kalsium bagi kekuatan tulangnya. Namun, tidak hanya anak – anak yang berisiko menderita penyakit osteomalacia namun juga orang dewasa mampu berisiko menderita penyakit ini. Perbedaan nyata antara penderita anak – anak dan dewasa ini terletak pada pemulihan tulangnya. Anak – anak lebih mudah untuk dilakukan pemulihan tulangnya jika menderita osteomalacia dibandingkan dengan penderita dewasa karena susunan tulang dewasa sudah berada tahap pertumbuhan maksimal sehingga sulit dilakukan pembenahan sekalipun dengan cara operasi tulang. Gejala : Manifestasi klinis yang biasanya dapat diketahui oleh para penderita penyakit osteomalacia yaitu sebagai berikut : a.       Kelemahan otot pada bagian alat geraknya terutama pada bagian gerak bawah b.      Perasaan nyeri pada bagian tulang belakang atau punggung, kaki serta daerah panggul penderitanya c.       Jika tidak dilakukan penanganan yang serius maka akan muncul kesulitan gerak bagi penderitanya d.      Munculnya kelainan tulang kaki dengan bentuk tulang yang menjadi bengkok Pencegahan: Untuk menghindari penyakit osteomalacia ini, anda perlu melakukan beberapa upaya preventif di bawah ini yaitu : a.       Melakukan konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi serta vitamin D. Contoh makanannya seperti telur, kecambah, ikan laut, dll b.      Melakukan kebiasaan diri untuk berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari. Matahari merupakan unsur kimiawi yang memberikan vitamin D yang baik bagi pertumbuhan tulang. Anda mampu mendapatkan vitamin D secara alami ini dengan berjemur dibawah matahari pada pada pukul 7 sampai dengan pukul 9 pagi. Baca juga : Berbagai Penyebab Jerawat di Wajah  c.       Berhati – hatilah ketika anda memutuskan diri untuk melakukan rongent atau penyinaran tulang dengan radiasi sinar yang terlalu lama. Hal ini mampu memunculkan kelainan tulang yang akan membuat anda kesulitan untuk bergerak. d.      Melakukan konsumsi multivitamin agar tulang anda tidak kekurangan asupan vitamin terutama yaitu vitamin D. Fungsi vitamin D yang penting inilah yang memungkinkan seseorang untuk mengkonsumsi vitamin D secara eksklusif. Pengobatan: pengobatan yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan penyakit osteomalacia yaitu a.       Melakukan operasi tulang jika memang tulang anda mengalami pembengkokan karena gangguan penyakit osteomalacia. b.      Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui beberapa treatment / pengobatan tentang tulang c.       Mengkonsumsi multivitamin untuk nutrisi tulang anda B.       Osteoporosis        Penyakit Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang terjadi akibat kepadatan tulang yang berkurang. Hal ini dapat dikatakan bahwa Osteoporosis merupakan kondisi tulang yang mudah mengeropos. Jika anda mengalami kondisi tulang yang seperti ini maka sudah pasti anda akan mengalami produktivitas kerja yang menurun.        Penderita: penyakit Osteoporosis banyak menyerang kalangan individu yang sudah mengalami lanjut usia atau menopause. Secara alami, kepadatan tulang memang akan mengalami penurunan kepadatan ketika umur tulang juga bertambah dewasa namun bukan berarti Osteoporosis menjadi gangguan tulang yang wajar terjadi. Akhir – akhir ini, Osteoporosis juga banyak dialami kalangan individu usia 20 tahunan sehingga hal ini merupakan bukti nyata bahwa Osteoporosis menjadi gangguan tulang yang harus segera diatasi agar tidak terjadi produktivitas individu yang kian menurun.          Baca juga : Beberapa Gangguan Kekurangan Iodium         Gejala: penyakit Osteoporosis ini akan membuat penderitannya mengalami nyeri sekitar tulang belakang, kemampuan tulang untuk bergerak pun menjadi sedikit terganggu, mengalami sakit didaerah sekitar sendi, anatomi tulang belakang yang akan sedikit membungkuk.        Pencegahan: tahap awal untuk mencegah terjadinya Osteoporosis yaitu dengan melakukan cek kepadatan tulang secara teratur, konsumsi susu yang kaya akan kalsium tulang, mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi, rajin berolahraga, mengurangi aktivitas yang terlalu berat, dan lain sebagainya.        Pengobatan          : jika anda sudah mengalami gangguan Osteoporosis ini maka yang perlu anda lakukan adalah mencegah penyakit ini untuk tidak bertambah parah. Untuk itu, maka berikut ini beberapa upaya yang tepat dalam mengobati penyakit osteoporosi, yaitu a.       Melakukan konsultasi dengan dokter terkait penyakit anda b.      Melakukan terapi kekuatan tulang c.       Melakukan konsumsi suplemen kalsium bagi tulang anda. Semoga artikel mengenai perbedaan Osteoporosis dan osteomalacia ini bermanfaat untuk anda.