Kenali Penyebab Kolesterol Tinggi

22-05-2014 05:22

Kita cenderung mulai menjalani pola hidup yang malas dan tak sehat yang telah berdampak pada pola hidup yang semakin mengandalkan sesuatu serba instan dan ingin serba cepat dalam kehidupan di abad ke-21 yang serba modern ini. Pola hidup manusia memang mengikuti kecanggihan teknologi. Di rumah duduk menonton televisi, di kantor duduk mengetik di komputer, di mobil duduk, di restoran duduk, dan lain-lain yang sepanjang hari kita habiskan duduk diam dengan gadget dan tumpukan pekerjaan. Masih adakah jalan kaki sore bercengkrama dengan tetangga? Masih adakah ke pasar berjalan kaki? Masih adakah pergi ke lapangan luas bersama anak-anak untuk sekadar bermain tangkap bola? Belum lagi tekanan ekonomi yang kian menghimpit di tengah zaman yang serbamahal. Kita menggenjot diri sendiri untuk bekerja dan bekerja demi materi. Bekerja tak lagi mengenal waktu hingga istirahat kurang. Urusan makan apalagi. Belum lagi demi pergaulan, kita menjadi dekat dengan sumber penyakit seperti asap rokok,minuman beralkohol, serta gaya hidup tak sehat lainnya. Baca juga : Obat Alamiah Untuk Penyakit Gondok  Gaya hidup tidak sehat bersanding erat dengan tubuh yang tidak sehat. Ada dua belas komponen untuk gaya hidup sehat, namun yang paling berkaitan erat adalahpola makan sehat dan pola aktivitas fisik. Pola makan sehat dimulai dengan memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuh. Ciri awalnya adalah keteraturan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman. Keteraturan itu terbagi lagi dalam empat hal. Pertama adalah memiliki jadwal yang teratur yaitu tiga kali makan pokok dan dua kali camilan. Jadwal itu harus dijalani setiap hari karena berkaitan dengan pengaturan hormon dalam tubuh. Kedua adalah komposisi yang dikonsumsi. Untuk sehat, gizi harus seimbang. Harus ada sumber karbohidrat, sumber protein hewani, sumber protein nabati, serta sumber vitamin dan mineral. Keempat komponen itu harus ada dalam setiap kita mengkonsumsi makanan pokok. Kemudian ketiga adalah jumlah. Jumlah makanan yang kita konsumsi harus cocok dengan kebutuhan, tidak boleh lebih dan tidak boleh kurang. Untuk orang awam, mengetahui apakah yang kita konsumsi berlebih bisa dengan melihat apakah berat badan naik dengan jumlah yang biasa dikonsumsi. Bila ya, maka itu sudah berlebih. Terakhir, pemilihan camilan. Komposisi camilan biasanya menutupi kekurangan dalam makanan pokok. Misalnya, makanan pokok kurang protein nabati, maka kita mencamil kacang-kacangan. Kalau makanan pokok kurang vitamin dan mineral, maka pilihlah camilan buah berair banyak. Baca juga : Mengenal Lebih Jauh Tentang Hipertensi  Orang zaman sekarang sering mengeluh bahwa bekerja itu capek. Padahal yang dilakukan dari pagi hingga malam hanyalah duduk dan duduk meski berpindah tempat, berpindah ruangan, dan berpindah kursi. Itu sangat ringan. Untuk pola hidup sehat, kita tingkatkan aktivitas fisik. Biasakan naik tangga, kerjakan pekerjaan rumah sendiri, dan tetap melakukan olah raga rutin. Minimal olah raga itu harus dilakukan lima hari dalam seminggu. Meski begitu, dianjurkan untuk melakukan olah raga setiap hari. Namun, jangan langsung berpikir beratnya karena yang dimaksud di sini adalah olah raga santai yang dilakukan 30 menit saja setiap harinya. Kemudian, bukan bekerja saja yang harus berkualitas, tidur pun harus berkualitas. Tidur minimal enam jam sehari. Itu cukup asalkan dalam kondisi deep sleep atau tidur berkualitas. Percuma tidur sepuluh jam kalau seperti tidur ayam. Kualitas tidur ini penting. Sebenarnya, ini hal-hal yang sudah kita ketahui secara umum. Sekarang, kita tinggal melakukannya karena kalau terbiasa dengan gaya hidup tidak sehat, kesehatan kitalah taruhannya. Kebiasaan itu akan menuai masalah jangka panjang. Tanda-tandanya pertama kali adalah kegemukan. Setelah itu muncul penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes (kencing manis), hipertensi (tekanan darah tinggi), stroke (serangan jantung), dan kanker. Well, you are what you eat. Tubuh sehat tak serta merta hadir, tapi harus dipupuk dengan pola makan dan aktivitas fisik yang sehat. Meski begitu, sehat pun bukan berarti berumur panjang karena itu semua di tangan Tuhan. Namun, dengan pola hidup sehat, kita berarti menghargai tubuh yang diberikan Tuhan karena tidak merusaknya.

03-07-2014 08:14

Maag atau kerap dikatakan semacam gastritis adalah satu sistem peradangan atau inflamasi pada dinding yang melapisi lambung. Komplikasi dari maag dapat mengakibatkan satu penyakit luka pada lambung yang dikatakan semacam Ulkus Gaster. Ulkus gaster ini dikarenakan oleh tidak seimbangnya pada produksi asam lambung dengan mekanisme pertahanan dinding lambung. Jika berlangsung maag, maka dapat timbul berbagai tanda-tanda seperti perasaan tak enak di bagian perut samping kiri, mual, kembung, muntah, perasaan penuh serta sesak dan kadang-kadang nyeri perut. Berbagai perilaku dapat mengakibatkan penambahan asam lambung yang berbuntut pada maag saat berpuasa, salah satunya seperti segera tidur pas sesudah sahur, merokok sebentar sesudah berbuka puasa atau mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak waktu buka puasa. Kaum individu yang menanggung derita maag diinginkan untuk berbuka puasa dengan jumlah yang sedikit tetapi kerap, seperti konsumsi makanan yang mudah terdahulu waktu berbuka puasa.   Baca juga : Tips Agar Anak Tetap Fit Saat Puasa Waktu berbuka atau sahur puasa cobalah jauhi minuman yang memiliki kandungan kopi serta soda, dan jauhi minuman yang terlampau manis karena bakal menyebabkan rasa haus. Apabila maag telah berat, dapat pula mengonsumsi obat-obatan kelompok antasida, proton pump inhibitor serta H2 antagonis waktu sahur serta waktu berbuka puasa. Di bawah ini 4 tip yang bisa dilaksanakan waktu puasa : 1. Bila Anda Mempunyai Maag & Akan Berpuasa, Hindarilah Beberapa makanan di bawah ini : Bila Anda mempunyai sejarah maag, coba untuk menjauhi makanan serta minuman di bawah ini : - Makanan gorengan, dan makanan yang terlampau asam - Jauhi makanan pedas terlebih yang memiliki kandungan tomat, karena tomat memiliki kandungan banyak asam - Makanan yang terlampau manis (banyak gula) - Jauhi makanan terlalu berlebih waktu berbuka serta sahur dan jangan sempat telat berbuka puasa - Jauhi kopi, teh serta rokok dan obat-obatan yang bisa melukai dinding lambung. 2. Bila Anda Mempunyai Maag & Akan Berpuasa, Coba untuk Mengonsumsi : Tersebut berbagai makanan yang bisa direferensikan untuk pasien maag, manfaat menolong hindari timbulnya tanda-tanda maag : - Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat waktu sahur - Berbagai tipe buah-buahan seperti pisang - Konsumsi tipe kacang-kacangan seperti almond - Waktu berbuka puasa mulai dengan makanan porsi kecil - Janganlah lupa untuk konsumsi obat-obatan yang harus waktu sahur serta berbuka puasa   Baca juga : Kesemutan, Jangan Anda Anggap Sepele 3. Bila Anda Mempunyai Maag & Akan Berpuasa, Dianjurkan untuk Minum : Untuk Anda yang mempunyai kisah maag serta punya niat untuk puasa, maka cermati segi konsumsi cairan di bawah ini : - Banyak air putih, dan jus-jus yang tak asam waktu berbuka puasa - Cobalah konsumsi susu putih 1 gelas waktu sahur, karena dapat menolong pasien dengan penyakit maag. - Untuk meminum susu, dengan catatan hindarilah susu bila Anda mempunyai asam lambung. - Ingat, jauhi kopi, minuman bersoda serta minuman yang bisa jadi parah maag Anda. 4. Bila Anda Mempunyai Maag & Akan Berpuasa, Penting Dicermati : Banyak riset yang mengatakan bahwasanya puasa untuk pasien maag dapat menyebabkan komplikasi yang pantas diwaspadai, tanda-tanda yang bisa nampak terlebih bakal tampak pada saat siang hari. Paling akhir, apabila memanglah nampak keluhan-keluhan yang makin berat seperti muntah darah, diharapkan  secepatnya kontrol ke dokter!

19-06-2018 22:39

Tifus adalah penyakit yang timbul akibat bakteri salmonella typhi. Virus ini biasanya muncul dan tersebar dari makanan dan minuman. Tidak hanya itu, snaitasi yang buruk juga dapat memeperparah penyakit ini. Oleh karena itu harus benar-benar menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi. Berbagai makanan yang dipupuk dengan pupuk kotoran yang terinfeksi juga dapat menjadi pemicu dari penyakit ini. Gejala tifus umumnya demam yang tinggi, biasanya akan meninggi saat malam, disertai dengan pembesaran ginjal, sakit kepala, sakit perut, lemas, batuk, berkeringat, juga kehilangan nafsu makan. Gejalan ini bisa berlangsung hingga 1-3 minggu. Untuk itu perlu menjaga makanan saat penyakit ini sedang melanda. Nah berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi saat sedang sakit. ·       Ikan rebus Ikan rebus merupakan salah satu yang bisa dikonsumsi saat sedang sakit tifus. Ikan ini bisa menambah asupan protein yang diperlukan agar cepat sembuh tanpa harus menambah kolesterol dari minyak. Ikan juga bisa memepercepat proses penyembuhan. ·       Makanan yang lunak Makanan yang lunak juga akan sangat berguna saat sedang sakit tifus. Hal ini karena penderita tifus umumnya merasa kesulitan memakan makananya. Bubur atau nasi tim akan sangat membantu. Apalagi kedua jenis makanan ini mudah dicerna dan memiliki nutrisi yang tinggi. Bubur bisa dicampur dengan hati ayam lunak, atau kaldu dari ayam ataupun sapi agar lebih bergizi sehingga memepercepat proses penyembuhan. ·       Pisang Pisang merupakan salah satu buah yang cukup mudah untuk dicerna. Pisang juga memiliki banyak vitamin sehingga akan sangat baik bagi tubuh yang sedang sakit. ·       Pudding Pudding memiliki tekstur lembut yang akan memudahkan penderita mencerna makanannya. Puding juga bisa ditambahi banyak buah yang mengandung banyak vitamin dan memudahkan proses pemulihan tubuh. ·       Makanan rendah serat Penderita tifus tidak seharusnya mengkonsumsi makanan yang memiliki serat yang tinggi. Cobalah memakan kacang panjang, buncis muda, papaya, pisang yang memiliki serat yang rendah sehingga lebih mempercepat proses pemulihan. Nah itu tadi artikel mengenai makanan dan minuman yang bisa mempercepat proses pemulihan pada penderita tifus.