6 Manfaat Sehat Dari Asparagus

06-05-2014 18:34

Mengenal Arterosklerosis Dan Permasalahannya  - Kolesterol adalah kata yang menakutkan bagi penderita penyakit jantung. Seperti diketahui, pembetukan plak arterosklerosis dipengaruhi oleh kandungan serum tinggi kolesterol yang terjadi pada arteri di sekujur tubuh. Fungsi jantung menjadi fatal, bahkan dapat merenggut nyawa jika arteri tersumbat oleh adanya timbunan plak arterosklerosis. Itu sebabnya penderita penyakit jantung umumnya melakukan diet ketat kolesterol agar konsentrasinya dalam plasma darah berada dalam kisaran aman, yaitu di bawah 200 mg/dl. Kolesterol adalah molekul yang sangat sukar karut. Dia terakumulasi dalam sel-sel darah putih yang akan tertumpuk di luka atau kerusakan dinding arteri dalam. Pembuluh darah tersumbat akibat plak yang terbentuk dari mengerasnya tumpukan lemak menutupi permukaan pembuluh darah dalam plasma darah di saat tingginya kandungan kolesterol. Pada keadaan normal, homeostatis kolesterol dalam plasma dikendalikan lipoprotein kerapatan rendah (low density lipoprotein/LDL) dan lipoprotein kerapatan tinggi (high density lipoprotein/HDL). LDL berperan untuk mengangkut kolesterol dari jaringan tepi ke dalam plasma melalui proses endositosis. Itu sebabnya, LDL disebut juga sebagai kolesterol jahat. Sementara itu, pembersih kolesterol adalah lipoprotein kerapatan tinggi (HDL) yang memindahkan kolesterol plasma dari sel-sel mati atau membran yang hancur. Orang sehat memiliki nisbah LDL/HDL senilai 3,5.   Baca juga : Obat Herbal Trigliserida Sangat Mudah Ditemukan   Menurut hasil sebuah riset, kadar  kolesterol bukan satu-satunya faktor penyebab penyumbatan arteri pada penyakit jantung. Pengehentian kolesterol dari diet seseorang ternyata tidak selalu mencegah masalah kardiovaskular. Banyak orang menderita penyakit jantung walau mereka telah melakukan tindakan pencegahan misalnya dengan menghindari makanan berkolesterol tinggi. Orang biasa dapat mengalami serangan jantung meski memiliki kadar kolesterol normal. Orang-orang yang makan sehat pun dapat juga terkena serangan jantung. Penyumbatan arteri dapat terjadi akibat adanya kebocoran mesin penghasil energi (mitokondria) yang terdapat di dalam sel-sel dinding pembuluh darah yang menua. Akibat kebocoran mitokondria ini adalah terjadi pelepasan molekul-molekul reaktif ke dalam pembuluh darah dan kemudian memicu rantai reaksi pembentukan plak yang akhirnya menyumbat arteri dan meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Seperti diketahui, tiap sel mengandung kompartemen halus yang disebut mitokondria. Dalam kompartemen ini molekul bahan bakar dari makanan diubah menjadi energi yang disimpan dalam bentuk ikatan kimia (adenosin trifosfat/ATP) yang kemudian digunakan untuk menggerakan metabolisme sel/tubuh. Pada proses produksi energi ini perlu oksigen.   Baca juga : Cari Obat Darah Tinggi Tanpa Efek Samping?   Dengan berjalannya umur, mesin generator energi (mitokondria) menjadi aus (kurang efisien) dan bocor. Kebocoran mitokondria melepaskan kompleks sitokrom c yang mengatalisis reaksi oksigen dalam bentuk reaktif ke dalam sel. Tim Semenkovich membuat model tikus transgenik yang telah direkayasa gennya sehingga mitokondrianya bocor ke sel. Pada dinding sel arteri tikus transgenik ini juga memiliki gen uncompling protein –I (UCPI) yang dapat diinduksi doksisiklin. Protein UCP1 adalah protein yang memutuskan rantai pembentukan  energi di kompleks ATP  sintase dengan cara memotong jalur pompa protein agar tidak lewat kompleks ATP sintase. Percobaan pada tikus normal dan tikus transgenik, keduanya diberi makanan diet rendah lemak (diet rendah kolesterol). Hasilnya pada tikus normal sangat jarang ditemui kasus arterosklerosis. Namun, pada semua tikus transgenik dijumpai kasus penyakit arterosklerosis. Peneliti berpikir, kebocoran mitokondria memicu akumulasi fatal plak-plak yang menyumbat arteri dalam arterosklerosis. Peningkatan kadar superoksida akibat kebocoran mitokondria akan mengaktifkan UCP1 untuk mulai mengalirkan listrik menembus membran sehingga sel-sel dinding pembuluh darah tidak mampu memproduksi energi dan akhirnya mati. Hasil riset di atas menyadarkan kita, kolesterol bukan satu-satunya faktor penyebab penyumbatan arteri. Pada intinya, agar terhindar dari suatu penyakit kita harus selalu menerapkan pola hidup sehat dan pola makan sehat yang akan menjauhkan kita dari serangan penyakit.  Sebagian besar penyakit masuk ke tubuh kita melalui makanan, untuk itulah perlunya pola makan sehat, yakni makanan rendah lemak, namun tinggi serat. Dan itu bisa Anda dapatkan melalui bahan-bahan alami semisal sayur dan buah-buahan. Untuk buah-buahan, saat ini telah tersedia dalam bentuk jus herbal. 

03-09-2014 01:49

Terus-menerus dengan cuma mengonsumsi makanan sehat bisa lumayan susah dilaksanakan. Kita condong tergoda untuk makan gorengan atau mengonsumsi sekotak cokelat penuh lemak yang terlihat mengundang selera. Kunci menjaga berat tubuh ideal serta melakukan pola hidup sehat ialah dengan mengatur konsumsi kalori. “Kalori”, arti ini kerap dipakai namun tak seluruhnya mengertinya dengan cara cocok. Kalori adalah unit daya yang dipakai untuk mengukur daya tubuh yang didapat dari beragam nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak serta komponen yang lain. Saat menyatakan satu makanan mempunyai jumlah kalori, ini bermakna makanan itu memberikan jumlah daya sebesar jumlah kalorinya. Semacam keterangan, tubuh cuma memakai beberapa daya yang dibutuhkannya serta bekasnya disimpan berbentuk lemak.   Baca juga : Khasiat dan Manfaat Kamper (Kapur Barus) Bagi Kesehatan Jumlah kalori harian yang dibutuhkan orang dewasa kira-kira 2000 kalori, hingga keunggulan konsumsi bakal menyebabkan kenaikan berat tubuh. Lemak ialah sumber paling kaya dengan 1 gr lemak setara dengan 9 kalori. 1 gr karbohidrat serta protein memiliki kandungan seputar 4 kalori. Setelah itu, apakah itu metabolisme? Metabolisme ialah proses kompleks serta panjang. Dalam arti medis metabolisme didefinisikan semacam “proses kimia yang berlangsung dalam satu organisme untuk melindungi serta menjaga hidup organisme tersebut”. Dengan kalimat simpel, metabolisme ialah proses pemakaian kalori dari makanan untuk beroleh daya yang diperlukan. Seorang dengan tingkat metabolisme tinggi membakar semakin banyak daya dari pada orang dengan tingkat metabolisme rendah. Orang dengan massa otot tinggi pula condong membakar semakin banyak kalori dari pada orang dengan massa otot yang rendah. Panduan Gampang Membakar Kalori Panduan tersebut adalah langkah simpel untuk membakar kalori sekalian membatasi konsumsi kalori tiap hari. 1. Olahraga Berolahraga teratur amat perlu buat tubuh sebab menaikkan metabolisme serta karenanya terdapat kekuatan untuk mengadakan pembakaran kalori. Bila dikerjakan dengan teratur, tiap-tiap bentuk berolahraga mempunyai faedah. Jalan sekurang-kurangnya 45 menit pada pagi hari adalah satu diantara bentuk berolahraga yang disarankan. Latihan beban serta latihan kardiovaskular pun menaikkan metabolisme. Begitupun dengan beragam berolahraga lain seperti jogging, latihan aerobik, dan lain-lain. 2. Makan Sehat Melakukan program diet bukanlah bermakna mesti menjadikan diri kelaparan. Bila rajin olahraga, pada prinsipnya Anda bebas makan apapun yang Anda kehendaki, namun dalam jumlah moderat. Makanan yang dikonsumsi pun mesti mempunyai seluruh nutrisi yang diperlukan. Diet tinggi protein biasanya memuaskan rasa lapar lebih cepat serta bikin kenyang lebih lama. Sarapan mesti jadi makanan terbesar dalam satu hari, dengan makan siang serta makan malam mempunyai jumlah lebih kecil. Bila sangat mungkin, untuk makanan Anda jadi jumlah yang lebih kecil untuk dikonsumsi seringkali. Teknik ini bakal menolong Anda terasa kenyang lebih cepat. 3. Style Hidup Janganlah duduk diam terlampau lama serta buat diri Anda bergerak dan aktif selama saat untuk melindungi tingkat pembakaran kalori terus tinggi. Senantiasa aktif tak mesti susah, banyak kegiatan simpel dapat dikerjakan seperti memakai tangga bukanlah lift, berjalan-jalan di kantor/rumah dengan cara berkala, jalan ke supermarket, dan lain-lain. Tidur malam yang baik pula amat utama serta disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari-hari. Makan malam terlampau larut mesti dijauhi lantaran makan terlampau malam menghalangi proses pencernaan serta metabolisme.   Baca juga : Mengenal Manfaat dan Efek Samping Antibiotik 4. Panduan Simpel Lainnya - Bila tak memiliki kesempatan jalan pagi, berjalan-jalanlah di mal atau pergi untuk sebatas window shopping. - Jalan sembari bicara. Dengan jalan ini Anda membakar kalori dengan dua jalan, lewat bicara serta lewat jalan. Bila mempunyai anjing peliharaan, membawanya untuk jalan-jalan sore pula bakal membakar kalori - Kerjakan aktivitas rumah tangga seperti bersihkan rumah atau memotong rumput di kebun. Aktivitas ini bikin Anda terus aktif serta sekalian berperan kurangi berat tubuh. - Pada akhir minggu, kerjakan trekking atau aktivitas fisik lain. Aktivitas ini berperan semacam arena rekreasi sekalian menolong membakar kalori. - Bermain dengan anak-anak ialah jalan yang efisien serta mengasyikkan untuk membakar lemak. Kesimpulan Keperluan kalori harian tiap-tiap orang tidak sama serta ditetapkan oleh beragam aspek seperti umur, rasio berat tubuh serta tinggi, tingkat kegiatan fisik, dan lain-lain. Tanyakan dengan pakar gizi untuk memastikan keperluan kalori harian Anda serta cobalah ikuti dengan disiplin. Janganlah terlampau tergantung pada pil penurun berat tubuh atau obat lain lantaran teknik ini tak efisien turunkan berat tubuh dalam periode panjang dan mempunyai banyak dampak samping.

27-05-2014 01:55

Tak cuma mengistirahatkan otot, waktu tidur badan mengalami perbaikan serta detoksifikasi (keluarkan toksin). Selain itu, peluang bagi sistem kekebalan badan guna menghasilkan hormon-hormon imunitas (imunitas badan) terjadi dan diberikan pada saat kita sedang menjalani tidur. Oleh karena itu, untuk mempercepat dan memperlancar kemampuan kerja badan dalam sistem regenerasi, sebaiknya pada waktu tidur Anda memakai baju longgar atau melepaskan baju saat tidur. Bila Anda menentukan tidur dengan terus menggunakan bra, maka gunakanlah bra yang tak terlampau ketat serta tak kaku. Tipe bra memanglah pilihan pribadi, tetapi menentukan ukuran serta tipe yang salah dapat menyebabkan efek buruk. Di bawah ini terdapat banyak hal yang berlangsung bila wanita tidur memakai bra : 1. Tonjolan Kista serta tonjolan-tonjolan non-kanker bisa dibentuk dalam tiap-tiap sisi dari badan Anda, Dr John McDougall menulis dalam The McDougall Program untuk Jantung Sehat memperlihatkan bahwasanya menggunakan bra ketat waktu tidur mengakibatkan peradangan. Ini sangat mungkin timbulnya tonjolan.   Baca juga : Mengenal Limpa Bengkak dan Cara Pengobatannya 2. Ancaman kanker Menggunakan bra waktu tidur mengakibatkan kanker payudara tetap jadi tema perbincangan, ada studi yang tidak sama berkenaan hal semacam ini. Ada yang menyebutkan penggunaan bra ketat waktu tidur ialah penyebab kanker payudara. 3. Berkeringat Memakai bra yang ketat waktu tidur, terlebih di musim panas, bakal menjadikan Anda berkeringat semakin banyak dari umumnya. Biasanya bra elegan ialah pemicu dalam masalah ini, bra yang lebih aman serta sehat ialah yang terbuat dari katun atau bahan sintetis seperti polyester atau linen. 4. Edema Bila Anda memakai bra ketat dengan cara terus-terusan, maka bisa mengakibatkan penyumbatan limfatik. Ini tergolong edema atau akumulasi cairan di payudara. 5. Gelisah Menggunakan bra yang ketat waktu tidur juga menjadikan gelisah pada malam hari disebabkan iritasi yang muncul, ini bakal mengakibatkan ketidaknyamanan sepanjang tidur serta selanjutnya bakal memberi pengaruh pada kesehatan Anda dengan cara menyeluruh.   Baca juga : Ultra Mangosteen, Obat Penyakit Kanker Payudara Tradisional 6. Iritasi kulit Bra ketat bakal mengakibatkan iritasi kulit, ada baiknya memakai bra yang tidak memiliki kawat. Sport bra dikira semacam pilihan yang baik untuk digunakan saat malam hari, bra ini bakal memberikan support yang dibutuhkan untuk payudara Anda, tidak menyebabkan dampak bagi kesehatan. 7. Tidur terganggu Tiada kesangsian bahwasanya tidur yang baik mempunyai jalinan lanjut dengan tingkat kenyamanan di ruang tidur, bila Anda menggunakan bra ketat, Anda bakal terasa kurang nyaman hingga hal semacam ini mengganggu tidur Anda. 8. Pigmentasi Pemakaian bra dengan cara terus-terusan, terlebih yang ketat, bakal mengakibatkan persoalan berkenaan pigmentasi. Untuk menjauhi dampak kesehatan ini, manfaatkanlah bra yang lembut serta longgar. 9. Kurangi aliran darah Memakai bra waktu tidur bisa mengakibatkan rintangan bagii aliran darah, daripada menggunakan bra yang ketat atau jenis push-up waktu digunakan tidur, ada baiknya menggunakan sport bra yang tambah nyaman.