Kebiasaan Tak Sehat Di Kantor Yang Harus Anda Tinggalkan

15-06-2014 09:33

Mulai Kamis 12 Juni 2014 perhelatan akbar sepakbola dunia mulai digelar. Salah satu konsekuensi yang paling mungkin dihadapi adalah waktu tidur yang berkurang pada malam hari. Begadang rela dilakukan demi menyaksikan pertandingan Piala Dunia secara langsung di layar kaca atau nonton bareng. Padahal, esok paginya sudah harus menunaikan rutinitas seperti biasa. Aduh bagaimana ya? Begadang sebenarnya adalah salah satu aktivitas yang kurang baik untuk dilakukan terus-menerus. Kebiasaan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu dampaknya adalah mengurangi sistem imun dan memperlambat peredaran darah. Meskipun begitu, ada beberapa cara yang biasanya dilakukan untuk membuat tubuh tetap bugar meski begadang dilakukan pada malam sebelumnya. Misalnya adalah mengganti waktu tidur yang telah dikurangi. Baca juga : Paduan Tepat Meraih Tubuh Sehat dan Ideal  Normalnya orang beristirahat antara tujuh sampai delapan jam sehari. Jika waktu tidur itu dikurangi, bisa diganti dengan tidur siang yang berkualitas selama 20 atau 30 menit. Tidur siang singkat yang berkualitas itu juga bisa dilakukan untuk menambah tenaga sehingga juga bisa dilakukan dalam mempersiapkan diri untuk bergadang pada malam harinya. Jika hal itu tidak mungkin dilakukan karena kesibukan yang tinggi, seseorang bisa menggantinya di hari berikutnya. Pada dasarnya, tidur yang berkualitas jauh lebih menentukan dibandingkan dengan kuantitas waktu tidur. Usahakan juga untuk selalu tidur lelap beberapa jam sebelum begadang. Selain itu, aktivitas fisik seperti olah raga untuk mempertahankan stamina tetap dilakukan. Minimal dengan berjalan atau berlari kecil sekitar 30 menit setiap hari bisa membuat tubuh kembali fit usai bergadang. Menghirup udara segar juga merupakan faktor tambahan agar seseorang merasa bugar.. Saat begadang, jangan lupa untuk sesekali stretching. Hal itu bermanfaat untuk merehatkan tubuh sejenak. Peregangan juga dilakukan dengan berdiri atau berjalan-jalan sejenak di dalam ruangan sehingga mengendurkan kelelahan pada tubuh dan kaki. Dampak lain yang dikhawatirkan saat begadang adalah dehidrasi. Untuk mengantisipasinya, konsumsi air putih secara cukup bisa dilakukan. Selain menjaga tubuh seseorang tetap bugar, air putih juga membantu proses metabolisme tubuh. Kebutuhan air yang harus dikonsumsi minimal dua liter per hari. Baca juga : Kiat Mengatasi Kantung Mata yang Mengganggu  Beberapa vitamin yang dianjurkan dokter juga bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin yang paling banyak dibutuhkan untuk mempertebal daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit adalah vitamin C. Meskipun demikian, dini hari merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan demikian, disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman berenergi atau suplemen pada dini hari karena hanya akan memperberat kerja ginjal. Faktor lain yang ditekankan adalah jangan memaksakan diri. Segeralah tidur jika badan sudah mulai merasa tidak fit. Beberapa gejala lain yang menjadi alarm untuk segera tidur adalah sendawa berlebihan atau mata yang berkunang-kunang. Meski bertentangan dengan kesehatan, ada kalanya begadang terpaksa dilakukan. Ada beberapa makanan yang biasa dikonsumsi untuk membuat seseorang tetap terjaga karena dapat melawan kantuk. Faktor terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau gula sehingga dapat meminimalisasi dampak buruk lanjutan yang mungkin terjadi. Makanan seperti cokelat, keju, makanan berlemak, gorengan, dan mi instan juga sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan gangguan metabolisme tubuh. Berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi : Kopi Kafein yang terkandung di dalam kopi mampu merangsang otak untuk tetap terjaga. Namun, terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan gangguan tidur permanen. Jumlah dan kadar kopi yang dikonsumsi harus diperhatikan. Telur Sangat tinggi jumlah kolin yang dimiliki telur dan metabolisme tubuh pun dapat dipercepat. Hal ini membuat seseorang memiliki banyak energi untuk melawan kantuk. Teh tanpa gula Teh mengandung kafein dan nikotin. Untuk membuat seseorang terjaga, teh yang dikonsumsi disarankan tanpa gula. Meski gula memberikan energi instan, biasanya akan membuat rasa kantuk datang setelah beberapa saat. Buah-buahan Buah pisang memberikan energi instan, tetapi mudah dicerna tubuh pada malam hari sekalipun. Makanan semacam ini direkomendasikan untuk seseorang yang ingin terjaga semalaman. Beberapa buah-buahan lain seperti alpukat dan apel juga direkomendasikan. Salad buah juga direkomendasikan sebagai camilan sehat.

01-10-2020 23:20

Total belanja iklan nasional tahun 2018 mencapai 145T, sedangkan tahun 2019 mencapai 181T. Meskipun pada tahun 2020 belanja iklan dipastikan turun karena pandemic covid-19 menarik bahwa belanja iklan lewat media digital sudah mulai dihitung tersendiri  pada tahun 2019 dan belanja iklan lewat media digital mencapai 13.3T. Industri yang membelanjakan iklan paling banyak antara lain adalah personal care yang sekitar 10% total belanja iklan dan diikuti oleh produk makanan dan farmasi. Yang mendapatkan porsi iklan terbesar sampai saat ini adalah media TV dan media TV juga adalah media yang mengenakan tarif paling tinggi dimana tayangan iklan selama 30 detik di media TV tarifnya berkisar antara 30-65 juta, tergantung dari stasiun TV nya. Bagi produsen jasa dan barang yang melakukan belanja untuk memasang iklan, pertanyaan yang sering muncul dari mereka adalah seberapa besar publi bisa menyerap informasi yang dikomunikasikan lewat iklan yang ditayangkan dan juga seberapa besar iklan yang dipasang itu bisa mendongkrak penjualan mereka. Media TV sebagai media yang mendapatkan belanja iklan sangat besar, tak bisa dapatkan jawaban yg sangat akurat dari pertanyaan para produsen diatas. Ini disebabkan oleh nature dari pemirsa TV yang tak teregister dan terdata. Memang ada beberapa cara tak langsung yang bisa digunakan agar bisa didapatkan jawaban atas pertanyaan tersebut, meskipun demikian akan sangat sulit mengkonfirmasi akurasi dari jawaban pertanyaan tersebut. Karena itu beberapa alumni ITB melakukan kolaborasi untuk membuat aplikasi yg dinamakan soorvei. Aplikasi ini menggabungkan antara fungsi fun, quiz, survei dan edukasi. Aplikasi ini diluncurkan bulan Juli dan dalam 2.5 bulan sudah mendapatkan 1500 user dari seluruh Indonesia. Aplikasi soorvei ini pada dasarnya adalah aplikasi yang menyediakan quiz yang bisa dijawab dan dinamakan quiz harian, karena quiznya diluncurkan tiap hari dengan hadiah harian. Quiz harian ini berisi pertanyaan umum, menyangkut sejarah, olahraga, seni, kuliner, budaya dll. Pengguna aplikasi merasa senang karena selain sebagai sarana fun menguji pengetahuan umum yang dimiliki juga berpeluang mendapatkan hadiah cash harian yang diundi tiap hari jam 20:30. Setiap kali menjawab quiz user akan dapatkan poin dan nomor tiket. Nomor tiket yang diundi setiap hari sedangkan poin digunakan di akhir bulan dimana 20 orang pengumpul poin terbanyak diundi untuk dapatkan hadiah bulanan. Ini membuat user akan terus berusaha mendapatkan poin setiap hari. Selain quiz harian, aplikasi ini juga meluncurkan program user untuk mendapatkan user sebanyak mungkin. Program referral ini memberikan cash harian bagi user yang bisa mengajak orang lain untuk register di aplikasi ini. Setiap kali mengajak orang lain, user memasukkan nomor yang diajak dan mendapatkan poin referral 10 dan yang diajak juga mendapatkan poin referral 10. Setiap hari dilihat siapa pengumpul poin referral terbanyak dan ditetapkan sebagai pemenang program referral harian dan bisa dapatkan cash 100 ribu rupiah dipotong biaya transfer yang akan ditransfer dalam 3 hari kerja. Setiap quiz yang dipublish sekarang ini diset mempunyai 3 pertanyaan dan bisa ditambahkan beberapa pertanyaan lain baik berupa pertanyaan quiz atau pertanyaan survei. Aplikasi ini menarik user untuk menjawab quiznya dan bisa juga disisipkan survei yang harus dijawab agar user selesaikan quiz dan dapatkan nomor tiket yang akan diundi. Aplikasi ini juga memungkinkan sponsor membuat quiz tersendiri terkait dengan industrinya atau quiz spesifik tentang produk dan mereknya. Bank bisa menjadi sponsor untuk quiz kategori ekonomi dan keuangan dimana quiz ini akan berisi pertanyaan terkait ekonomi dan finance. Di quiz ini juga memungkinkan dipasang link ke situs dimana jawaban quiz tersedia. Misalnya produsen otomotif Toyota bisa saja membuat pertanyaan : “Berapa cc terbesar kijang Inova keluaran 2020” dan dicantumkan link ke “www.toyota.com/innova”  dimana disitu tersedia jawaban atas pertanyaan quiz tersebut. Aplikasi ini juga bisa digunakan sebagai alat bagi produsen untuk dapatkan feedback atas produknya di pasar. User bisa menjawab berdasarkan pilihan ganda yang tersedia atau menjawab isian essay yang diberikan. Seperti halnya iklan tv dan iklan di media lain, aplikasi ini tak bisa menjamin bahwa penggunanya pasti akan membeli produk yang diiklankan, tapi aplikasi ini bisa menjamin bahwa user yang menjawab pertanyaan terkait produk, mendapatkan informasi yang lebih dalam dan lebih rinci dari sekedar iklan yang ditampilkan di media TV. Penyelenggara aplikasi ini akan bekerjasama dengan berbagai pihak baik dengan tujuan komersial ataupun sebagai bentuk tanggung jawab sosial dalam edukasi publik. Industri farmasi bisa menjadi sponsor untuk quiz Kesehatan yang memberikan pertanyaan quiz yang terkait dengan Kesehatan. Industri perbankan bisa jadi sponsor untuk quiz terkait ekonomi dan keuangan. Industri farmasi tertentu juga bisa menjadi sponsor merek dan produknya dengan memberikan quiz yang terkait berbagai aspek produk yang dijualnya yang bertujuan memberikan edukasi. Jika iklan di media lain hanyalah berupa iklan searah maka dengan menggunakan soorvei maka bisa terjadi komunikasi dua arah antara produsen dan konsumen. Produsen akan semakin mengenal konsumen karena mereka menjawab berbagai survei terkait produknya dan Konsumen akan semakin mengenal produk dari konsumen karena informasi produk itu harus didapatkan agar bisa dapatkan hadiah dari quiz yang disediakan.

13-01-2023 07:16

Seperti yang kita ketahui bersama, perkembangan teknologi semakin meluas. Tidak hanya pada bidang komunikasi atau transportasi, tapi kini telah merambah ke bidang-bidang lainnya, salah satunya adalah kesehatan. Hal ini diharapkan dapat memudahkan masyarakat dalam melakukan konsultasi dan beli obat secara online. Alat-alat kesehatan yang semakin canggih membantu dokter dalam menyelamatkan pasien dan mempercepat penyembuhan pasien dari penyakit. Namun tidak hanya sampai di situ, kini teknologi juga membuat pelayanan kesehatan semakin maju dengan munculnya layanan telemedicine atau telemedika. Layanan ini memudahkan pasien dalam melakukan konsultasi dan menebus obat secara online. Sehingga pasien tidak perlu repot datang ke rumah sakit atau apotek terdekat  untuk melakukan konsultasi dan tebus obat. Di Indonesia, layanan apotek online memang hal yang cukup baru. Layanan ini belum banyak digunakan. Padahal sangat memudahkan pasien dalam menghemat waktu dan tenaga. Namun ternyata masih banyak sekali loh keuntungan lainnya dari pesan obat secara online. Apa sajakah itu?   Apotek online  merupakan inovasi yang masih cukup baru di Indonesia. Layanan ini bahkan belum banyak digunakan. Padahal manfaatnya sangat besar terutama dalam mempermudah pasien menjangkau obat-obatan. Layanan ini biasanya berbentuk aplikasi atau website dengan berbagai macam fitur. Dalam melakukan penebusan obat, biasanya apotek akan meminta bukti foto resep yang diberikan dokter dengan cara mengunggahnya. Lalu pesanan akan diproses dan diantar ke alamat tujuan. Selain menggunakan resep, banyak sekali apotek online yang juga telah menjual obat-obatan OTC (Over The Counter), yaitu obat-obatan yang dapat dibeli secara bebas tanpa menggunakan resep dokter. Seiring dengan pesatnya perkembangan teknologi, layanan apotek online tidak hanya terbatas pada penebusan atau pemesanan obat online. Melainkan merambah ke konsultasi online yang membuat pasien dengan mudah dapat berkonsultasi mengenai obat atau penyakit yang sedang.Selain itu fitur-fitur yang mempermudah Anda dalam mengakses informasi kesehatan dan fitur lainnya yang mempermudah Anda dalam menjalani pengobatan membuat layanan apotek digital sangat dibutuhkan di masa ini. Berikut ini beberapa keuntungan adanya apotek online, yaitu :   Menghemat Waktu dan Tenaga   Keuntungan memesan obat secara online yang pertama adalah menghemat waktu dan tenaga. Dengan memesan obat secara online, aktivitas tebus obat menjadi lebih mudah. Hal ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa harus ke apotek atau rumah sakit secara langsung.   Praktis   Kenapa praktis? Ya, karena dengan adanya layanan pesan obat secara online dapat mempermudah Anda dalam menjangkau obat-obatan. Hanya dengan internet dan gadget, Anda sudah dapat melakukan penebusan obat. Biasanya setelah pemesanan, obat akan diantar ke alamat tujuan tanpa Anda harus mengambilnya secara langsung ke toko atau apotek.   Ketersediaan Obat Lebih Lengkap   Biasanya di apotek online, ketersediaan obat yang dijual lebih lengkap. Sehingga Anda lebih mudah mencari obat-obatan yang Anda butuhkan. Anda dapat menemukan obat OTC (tanpa resep) hingga obat penyakit kronis.   Keamanan   Dengan layanan pesan-antar yang disediakan oleh apotek online, dapat membuat transaksi menjadi lebih aman. Terlebih di masa pandemi saat ini, risiko tinggi akan penularan penyakit jika bepergian keluar rumah yang terus mengancam dapat diturunkan dengan pemesanan obat secara online   Konsultasi & Beli Obat Secara Online   Layanan apotek online biasanya menyediakan layanan konsultasi secara online. Sehingga ketika Anda kebingungan, Anda dapat melakukan konsultasi secara online dengan mudah mengenai obat-obatan yang akan Anda pesan.   Informasi Kesehatan   Kini banyak sekali apotek online yang telah menyediakan fitur-fitur yang mempermudah Anda dalam mengakses informasi kesehatan. Sehingga risiko akan kesalahan informasi dapat diminimalisir dengan adanya fitur-fitur tersebut.   Track Record Mudah Ditemukan   Layanan apotek online tentu juga membuat Anda semakin mudah dalam menganalisa track record dari apotek tersebut. Apakah apotek tersebut aman? Bagaimana review dari pelanggan? Rating dan sebagainya dapat Anda cari di internet.       Belanja obat online bebas ribet tanpa antri obat sampai depan rumah tanpa harus keluar rumah. Jl. Pawarengan - Ruko BMI Blok A No 1, Cikampek HP : 081319777224 Email : apotekilhamfarma@gmail.com https://apotekilhamfarma.com/ Senin s/d Minggu Jam 8.00-21.00